俯卧撑一次做的合适数量取决于个人的身体状况、运动目标、锻炼频率、年龄以及既往运动经验等。
1.身体状况：如果身体较为强健，肌肉力量和耐力较好，可能一次能完成较多数量的俯卧撑。但如果存在某些疾病或身体损伤，如心脏病、关节疾病等，可能需要减少数量甚至避免进行俯卧撑。
2.运动目标：若以增强力量为目标，可适当减少次数但增加每组的强度；若为提高耐力，次数则可相对增多。
3.锻炼频率：频繁锻炼者，单次数量可根据身体适应情况适当调整；锻炼间隔较长时，单次数量宜适中，避免过度疲劳。
4.年龄：年轻人通常身体机能较好，能承受的数量可能较多；而中老年人则应根据自身身体状况，选择较少量且强度适中的俯卧撑。
5.既往运动经验：有长期运动习惯和经验的人，肌肉适应能力较强，能完成的俯卧撑数量可能更多；缺乏运动经验者则应从少量开始，逐渐增加。
总之，确定俯卧撑一次做多少合适，要综合考虑上述多种因素。在开始新的锻炼计划前，建议先咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼的安全性和有效性。