俯卧撑每天做的适宜数量因人而异，取决于个人的身体状况、运动目标、锻炼基础、年龄和恢复能力等。
1.身体状况：如果身体健康，无基础疾病，肌肉力量较好，可能每天能承受较多的俯卧撑数量，如 50 - 100 个。但如果有慢性疾病，如心脏病、高血压等，应减少数量，甚至避免高强度运动。
2.运动目标：若以增强肌肉力量为目标，可适当增加数量，例如每天 80 - 120 个；若只是为了维持身体基本的活动能力，30 - 50 个可能就足够。
3.锻炼基础：对于初学者，每天 10 - 20 个可能是合适的起点，随着锻炼的深入逐渐增加。有一定锻炼基础的人，每天 50 - 80 个较为适宜。
4.年龄：年轻人身体机能较好，可能能完成较多的俯卧撑，如 50 - 80 个；中老年人则应根据自身情况适当减少，一般 20 - 40 个为宜。
5.恢复能力：恢复能力强的人可以在一天内进行较多的俯卧撑练习，而恢复能力较弱的人则需要控制数量，以免造成肌肉疲劳或损伤。
总之，俯卧撑的适宜数量没有绝对标准，应根据自身情况灵活调整。在开始新的锻炼计划前，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼的安全性和有效性。