动感单车锻炼时的适宜速度受多种因素影响，包括个人身体状况、锻炼目标、运动经验、运动时长以及恢复能力等。

1.个人身体状况：身体素质较好、心肺功能较强的人，可能能适应较快的速度；而身体较弱或有基础疾病者，应从较慢速度开始。例如，健康的年轻人可能能承受每分钟 80 转以上的速度，而患有心脏病或高血压的人可能每分钟 60 转左右较为合适。

2.锻炼目标：如果是为了增强心肺功能，速度可稍快，保持在每分钟 70 - 90 转；若为了减肥塑形，速度适中，每分钟 60 - 80 转；只是为了放松身心，速度可在每分钟 50 - 70 转。

3.运动经验：初学者速度宜慢，每分钟 50 - 60 转，随着经验增加逐渐提高；有丰富经验者可根据自身感觉调整，一般在每分钟 70 - 100 转。

4.运动时长：短时间高强度运动，速度可较快，如每分钟 80 - 100 转；长时间运动，速度适中或稍慢，比如每分钟 60 - 80 转。

5.恢复能力：恢复能力强的人能承受较高速度带来的疲劳，速度可在每分钟 70 - 90 转；恢复能力较弱的，速度宜控制在每分钟 50 - 70 转。

总之，动感单车的速度选择应综合考虑自身各方面因素，以达到安全且有效的锻炼效果。同时，在运动过程中，要注意保持正确的姿势和呼吸，如有不适，应立即停止运动。