电视亮度的适宜程度取决于多个因素，包括环境光线、观看距离、屏幕尺寸、个人视力状况以及观看时间等。
1. 环境光线：在明亮的环境中，电视亮度应适当调高；而在较暗的环境里，亮度则需调低，以减少与周围环境的反差，减轻眼睛疲劳。
2. 观看距离：距离电视较近时，亮度不宜过高，以免刺激眼睛；距离较远时，可适当提高亮度，保证画面清晰。
3. 屏幕尺寸：大屏幕电视通常需要相对较高的亮度来展现清晰的图像，但也不能过高；小屏幕则亮度适中即可。
4. 个人视力状况：近视、远视或散光等视力问题的人群，对亮度的适应可能不同，需根据自身感受调整。
5. 观看时间：长时间观看电视时，亮度不宜过高，防止眼睛过度疲劳。
总之，找到适合自己眼睛的电视亮度需要综合考虑上述因素，并适时调整，以保护眼睛健康。