电脑屏幕亮度的适宜程度取决于多个因素，如环境光线、使用时间、屏幕类型、个人视力状况以及眼睛疲劳程度等。
1. 环境光线：在明亮的环境中，电脑屏幕亮度应适当调高，以减少与环境的对比度；而在较暗的环境里，应降低亮度，避免强光刺激眼睛。
2. 使用时间：长时间使用电脑时，亮度不宜过高，以免加速眼睛疲劳。
3. 屏幕类型：不同类型的屏幕，如液晶显示屏和 OLED 屏，其适宜的亮度范围有所不同。一般来说，OLED 屏的亮度可相对低一些。
4. 个人视力状况：近视、远视或散光等视力问题的人群，对亮度的敏感度可能不同，需要根据自身情况调整。
5. 眼睛疲劳程度：当眼睛已经感到疲劳时，应及时降低亮度，让眼睛得到休息。
总之，找到适合自己的电脑屏幕亮度需要综合考虑上述因素，并根据实际感受进行调整，以保护眼睛健康。