成人每天的食盐摄入量应控制在 5 克以下。这取决于个人的健康状况、饮食习惯、运动量、所处环境以及家族病史等。
1. 健康状况：患有高血压、心血管疾病等慢性疾病的成人，应更严格控制食盐摄入，建议不超过 3 克。因为过多的盐会加重心血管负担，导致血压升高。
2. 饮食习惯：平时偏好重口味食物的成人，要逐渐减少盐的用量，培养清淡饮食的习惯。高盐饮食容易引发水肿、肾脏负担加重等问题。
3. 运动量：运动量较大、出汗多的成人，可适当增加一点盐的摄入，但也不应过量。过多的盐会影响体内电解质平衡。
4. 所处环境：在高温、高湿环境中工作或生活的成人，由于出汗较多，可适当补充盐分，但仍需控制总量。
5. 家族病史：有高血压、心血管疾病家族史的成人，应提前关注并控制食盐摄入量，预防疾病发生。
总之，成人应关注自身的健康状况和生活习惯，合理控制食盐摄入量，以维护身体健康，预防相关疾病。