成年人正常的睡眠时间通常为 7 - 9 小时，但会受到年龄、个体差异、生活习惯、环境因素和健康状况等的影响。
1. 年龄：儿童和青少年需要更多的睡眠时间，例如小学生每晚可能需要 10 - 11 小时，而老年人可能只需 5 - 7 小时。
2. 个体差异：每个人的生物钟和睡眠需求不同，有些人可能天生只需要 6 小时就能保持良好状态，而有些人则需要 9 小时以上。
3. 生活习惯：规律的作息时间、睡前避免剧烈运动和使用电子设备等良好习惯有助于获得充足的睡眠。相反，长期熬夜、睡前喝咖啡或浓茶会影响睡眠时间和质量。
4. 环境因素：安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于入睡和保持睡眠。噪音、强光、过冷或过热的环境可能导致睡眠不足。
5. 健康状况：患有某些疾病如焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等可能影响睡眠时长和质量。
总之，了解影响睡眠时长的因素，有助于我们调整生活方式和环境，以获得足够且高质量的睡眠。如果长期存在睡眠问题，建议及时就医，寻求专业帮助。