成年人的深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的 20% - 25%，一般每晚 7 - 9 小时的睡眠中，深度睡眠约为 1.5 - 2 小时。深度睡眠受年龄、睡眠环境、生活习惯、健康状况、精神压力等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年的深度睡眠时间相对较长，随着年龄增长逐渐减少。例如，新生儿每天睡眠时间可达 16 - 18 小时，其中深度睡眠占比较高；老年人可能深度睡眠时间较短。
2.睡眠环境：安静、黑暗、温度适宜且舒适的睡眠环境有助于延长深度睡眠时间。噪音、过亮的光线、不适的温度都可能干扰深度睡眠。
3.生活习惯：规律的作息时间，避免睡前过度使用电子设备，睡前避免剧烈运动和大量进食，都对深度睡眠有益。
4.健康状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱、抑郁症等可能影响深度睡眠质量和时长。
5.精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会导致大脑处于兴奋状态，减少深度睡眠时间。
保持良好的睡眠习惯和生活方式，创造有利于睡眠的环境，关注自身健康状况，有助于获得充足的深度睡眠，提高睡眠质量，从而保障身心健康。