成年人保持良好的睡眠对于身体健康至关重要。一般来说，晚上 10 点到 11 点之间入睡较好，这有利于身体的恢复和调整，具体受到生物钟、生活习惯、工作需求、环境因素和健康状况等的影响。
1.生物钟：人体有自身的生物钟，遵循生物钟的规律，在晚上 10 点到 11 点入睡，能更好地促进身体的新陈代谢和修复。
2.生活习惯：长期养成的固定作息习惯会影响入睡时间。如果习惯早睡早起，那么提前到 10 点左右入睡有助于第二天保持充沛精力。
3.工作需求：工作性质和强度不同，对睡眠的需求也不同。但尽量避免长期熬夜，以免影响身体机能。
4.环境因素：安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于入睡。如果环境嘈杂或过亮、过热，可能会影响入睡时间。
5.健康状况：患有某些疾病如神经衰弱、焦虑症等，可能需要更早入睡来保证充足睡眠，促进身体康复。
总之，成年人应尽量保持规律的作息时间，在晚上 10 点到 11 点之间入睡，以获得良好的睡眠质量，维持身体健康。