成年人和儿童的睡眠需求有所不同，通常成年人每晚需要 7 - 9 小时的睡眠，儿童因年龄阶段不同所需睡眠时长也不同，比如新生儿每天约 16 - 20 小时，幼儿约 11 - 14 小时，学龄儿童约 9 - 11 小时，青少年约 8 - 10 小时。影响睡眠需求的因素包括年龄、身体状况、生活习惯、环境和心理状态等。
1.年龄：新生儿大脑和身体发育迅速，需要大量睡眠来支持。随着年龄增长，儿童的睡眠需求逐渐减少，成年人的睡眠需求相对稳定。
2.身体状况：患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，可能影响睡眠质量和时长。健康的身体有助于获得充足且优质的睡眠。
3.生活习惯：规律的作息时间、适度的运动和避免睡前过度使用电子设备等良好习惯，有助于提高睡眠质量和保证充足睡眠。反之，不良生活习惯可能导致睡眠不足。
4.环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于入睡和保持睡眠。噪音、强光、过冷或过热的环境可能干扰睡眠。
5.心理状态：压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致失眠或睡眠质量下降。保持良好的心态有助于获得正常的睡眠。
总之，了解不同年龄段的正常睡眠时长，并注意影响睡眠的各种因素，有助于我们养成良好的睡眠习惯，保障身心健康。