常见的运动类型有有氧运动、力量训练、柔韧性运动、平衡训练和综合性运动等。
1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，增强耐力。
2.力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉力量和耐力。
3.柔韧性运动：像瑜伽、普拉提中的伸展动作，可提高关节活动度，预防运动损伤。
4.平衡训练：如单脚站立、闭目站立，能增强身体的平衡能力，减少跌倒风险。
5.综合性运动：例如篮球、足球等，既需要有氧能力，又包含力量、速度、协调等多种要素。
选择适合自己的运动类型，结合自身身体状况和运动目标，适度运动，有益身心健康。但运动前要做好热身，运动后注意拉伸放松。