不同年龄段和不同身体状况的人群，每天适合的睡眠时长有所不同，主要包括儿童和青少年、成年人、老年人、孕妇、患有慢性疾病者等。
1.儿童和青少年：6-13 岁儿童每天应睡 9-11 小时，14-17 岁青少年应睡 8-10 小时。这是因为他们处于生长发育的关键时期，充足的睡眠有助于身体和大脑的发育。
2.成年人：18-64 岁的成年人，每天理想的睡眠时间为 7-9 小时。足够的睡眠能维持身体机能的正常运转，提高工作效率和生活质量。
3.老年人：65 岁及以上的老年人，每天睡 7-8 小时为宜。随着年龄增长，睡眠需求可能会减少，但仍需保证一定的睡眠时长来维持健康。
4.孕妇：由于身体负担加重和激素变化，孕妇每晚应睡 7-9 小时，以满足自身和胎儿的需求。
5.患有慢性疾病者：如患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，睡眠时长可能会受到疾病影响，但一般也应保证 7-8 小时的睡眠，有助于疾病的控制和康复。
总之，每个人的睡眠需求存在个体差异，但了解不同人群的大致睡眠时长参考，有助于我们养成良好的睡眠习惯，保持身心健康。