不同活动消耗的卡路里因活动类型、强度、持续时间、个人体重和身体代谢率而异。常见的活动如步行、跑步、游泳、骑自行车、做家务等，消耗的卡路里各不相同。
1.步行：以 60 公斤体重的人为例，慢速步行（3.2km/h）每 30 分钟约消耗 75 卡路里，中速步行（4.8km/h）每 30 分钟约消耗 120 卡路里。
2.跑步：慢跑（8km/h）每 30 分钟约消耗 240 卡路里，快跑（12km/h）每 30 分钟约消耗 378 卡路里。
3.游泳：自由泳每 30 分钟约消耗 255 卡路里，蛙泳每 30 分钟约消耗 279 卡路里。
4.骑自行车：以 16-19km/h 的速度骑行每 30 分钟约消耗 145 卡路里，以 22-25km/h 的速度骑行每 30 分钟约消耗 255 卡路里。
5.做家务：扫地每 30 分钟约消耗 114 卡路里，擦窗户每 30 分钟约消耗 136 卡路里。
需要注意的是，以上数据只是一个大致的参考，实际消耗的卡路里会因个体差异有所不同。要准确计算卡路里消耗，还需要考虑更多因素。如果想要更精确地了解自己的能量消耗，可以咨询专业的健身教练或医生。