标准俯卧撑的适宜数量因人而异，取决于个人的年龄、身体状况、运动目标、训练经验和体能水平等因素。
1.年龄：青少年和老年人的身体机能不同。青少年身体恢复快，可适当多做，如 20-30 个一组，做 3-5 组；老年人则应根据自身情况，从少量开始，如 5-10 个一组，做 2-3 组。
2.身体状况：如果有基础疾病，如心脏病、高血压等，应在医生指导下进行，可能只能做 5 个左右甚至更少。身体健康者可做 15-20 个一组。
3.运动目标：若是为了增强力量，可做 10-15 个一组，做 3-5 组；若为了保持一般体能，8-10 个一组，做 2-3 组即可。
4.训练经验：新手可从 5-10 个开始，逐渐增加；有经验者能做 20 个以上一组。
5.体能水平：体能较好者能完成较多数量，如 20 个以上一组；体能差的可能只能做 5 个以下一组。
总之，标准俯卧撑的数量应根据自身实际情况来确定，避免过度疲劳和受伤。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求专业建议。