备孕期间补充叶酸非常重要，合适的剂量通常为 0.4 - 0.8mg。补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，且应在孕前 3 个月开始补充，一直持续到孕早期结束。同时，补充叶酸的剂量需根据个人情况调整，如既往生育过神经管缺陷胎儿的女性可能需要更大剂量。
1. 预防作用：叶酸在胎儿神经系统发育过程中起着关键作用，能够降低神经管缺陷的发生风险，如无脑儿、脊柱裂等。
2. 补充时机：建议在备孕前 3 个月就开始补充叶酸，使体内的叶酸水平达到稳定状态，以满足受孕后胎儿的需求。
3. 常规剂量：对于大多数备孕女性，每天补充 0.4mg 叶酸即可。但如果饮食中叶酸摄入不足，可适当增加至 0.8mg。
4. 特殊情况：如果曾经生育过神经管缺陷胎儿，或者患有某些影响叶酸代谢的疾病，如 MTHFR 基因突变，可能需要每天补充 4 - 5mg 的叶酸，具体剂量应在医生指导下确定。
5. 食物来源：一些食物中也富含叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏等，但通过食物获取的叶酸生物利用率相对较低。
总之，备孕期间补充叶酸的剂量应根据个人情况而定，最好在医生的指导下进行合理补充，以保障胎儿的健康发育。