选择对眼睛好的白炽灯瓦数，需考虑环境亮度、使用时长、个人视力状况、灯具距离和灯具类型等。
1. 环境亮度：较暗的环境中，30 - 60 瓦的白炽灯可能较适宜；明亮环境下，60 - 100 瓦的白炽灯可能更合适。
2. 使用时长：长时间用眼时，选择相对较低瓦数如 40 - 60 瓦，可减少眼睛疲劳。
3. 个人视力状况：视力较弱者可能需要更亮的光线，70 - 100 瓦的白炽灯会更有助于看清；视力正常者，50 - 70 瓦通常能满足需求。
4. 灯具距离：灯具距离较近，瓦数可适当降低，如 30 - 50 瓦；距离较远则需较高瓦数，如 60 - 80 瓦。
5. 灯具类型：如果是有灯罩的白炽灯，瓦数可以稍高，如 70 - 100 瓦；无灯罩的，50 - 70 瓦较为合适。
总之，选择合适瓦数的白炽灯要综合多种因素，以保证提供舒适且不伤害眼睛的照明。