54 岁人群的正常血压范围通常在收缩压 90 - 139mmHg，舒张压 60 - 89mmHg 之间。血压受多种因素影响，如生活方式、遗传、基础疾病、精神状态、环境等。
1.生活方式：长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟、酗酒、长期熬夜等不良生活习惯可能导致血压升高。保持低盐饮食，适量运动，戒烟限酒，规律作息有助于维持正常血压。
2.遗传：如果家族中有高血压患者，54 岁人群患高血压的风险可能增加。
3.基础疾病：患有糖尿病、高血脂、肾脏疾病等慢性疾病，容易影响血压。积极治疗基础病对控制血压至关重要。
4.精神状态：长期精神紧张、焦虑、压力大可能引起血压波动。学会放松心情，减轻精神压力，如通过冥想、旅游等方式，有利于稳定血压。
5.环境：长期处于噪音大、气温过高或过低的环境中，也可能影响血压。尽量创造安静、舒适的生活和工作环境。
总之，54 岁人群要关注自己的血压，定期测量。如果血压出现异常，应及时就医，在医生的指导下采取相应的措施。