54 岁人群的正常血压范围通常为收缩压 90 - 139mmHg，舒张压 60 - 89mmHg。血压受多种因素影响，如生活方式、遗传、基础疾病、心理状态和环境等。
1.生活方式：不合理的饮食（高盐、高脂、高糖）、缺乏运动、长期吸烟、过量饮酒等，都可能导致血压升高。保持低盐、低脂、低糖饮食，适量运动，戒烟限酒有助于维持正常血压。
2.遗传：如果家族中有高血压患者，54 岁人群患高血压的风险可能增加。
3.基础疾病：如糖尿病、高血脂、肾脏疾病等，容易并发高血压。积极治疗这些基础病，对控制血压至关重要。
4.心理状态：长期精神紧张、焦虑、压力大，会影响神经内分泌系统，导致血压波动。学会放松，保持良好心态，利于血压稳定。
5.环境：长期处于噪音大、污染重的环境，也可能影响血压。改善生活环境，能在一定程度上预防血压异常。
总之，54 岁人群要关注自己的血压，定期测量。一旦发现血压异常，应及时就医，采取相应的治疗和调整生活方式。