31 岁人群的正常血压通常为收缩压 90 - 139mmHg，舒张压 60 - 89mmHg。影响血压的因素包括生活方式、遗传、精神状态、体重和基础疾病等。
1.生活方式：长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟、过量饮酒等不良生活习惯可能导致血压升高。保持低盐、低脂饮食，适量运动，戒烟限酒有助于维持正常血压。
2.遗传：如果家族中有高血压患者，那么自身患高血压的风险相对较高。
3.精神状态：长期精神紧张、焦虑、压力大容易使血压波动。学会调节情绪，保持良好的心态对稳定血压很重要。
4.体重：肥胖或超重会增加高血压的发病风险。通过合理饮食和运动控制体重在正常范围内，有利于血压的稳定。
5.基础疾病：患有糖尿病、肾脏疾病等慢性病可能影响血压。积极治疗基础病，有助于控制血压。
总之，31 岁人群应关注自己的血压，养成良好的生活习惯，定期测量血压。若发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下采取相应的措施。