一般而言，3000 步的距离会受到步幅大小、行走速度、身高、体重、行走路况等因素的影响。通常成年人的平均步幅在 0.5 米至 0.7 米之间。
1.步幅大小：成年人正常步行时，步幅可能在 0.5 米左右，如果步幅较大，可能达到 0.7 米。按照平均步幅 0.6 米计算，3000 步大约是 1800 米，即 1.8 公里。
2.行走速度：行走速度快时，步幅可能会相应增大，反之则减小。但这对距离的影响相对较小。
3.身高：身材较高的人通常步幅较大，较矮的人步幅相对较小。例如身高 1.8 米的人，平均步幅可能会超过 0.6 米。
4.体重：体重较重的人在行走时，步幅可能会受到一定限制，相对较体重轻的人会小一些。
5.行走路况：在平坦的道路上行走，步幅相对稳定。而在上坡、下坡或者崎岖的路面，步幅可能会有所变化。
综上所述，3000 步的距离大约在 1.5 公里至 2.1 公里之间，但具体数值会因个人差异和行走环境而有所不同。