14 岁青少年的正常低压通常在 60 - 80mmHg 之间。影响血压的因素包括生活方式、遗传因素、体重、心理状态和运动量等。
1. 生活方式：规律作息、均衡饮食、减少高盐高脂食物摄入有助于维持正常血压。长期熬夜、饮食不均衡可能导致血压波动。
2. 遗传因素：如果家族中有高血压病史，孩子患高血压的风险可能增加。
3. 体重：肥胖是导致青少年血压升高的常见原因之一。控制体重在正常范围内对血压稳定很重要。
4. 心理状态：长期处于紧张、焦虑、压力大的状态，容易引起血压升高。保持良好的心态有助于血压平稳。
5. 运动量：缺乏运动可能使血压调节能力下降，适当运动有助于维持正常血压。
总之，14 岁青少年要关注自身血压，养成良好的生活习惯。若发现血压异常，应及时就医，查明原因并采取相应措施。