一般来说，成年人正常步幅约在 0.6 米至 0.8 米之间。按照平均步幅 0.7 米计算，10000 步大约相当于 7 公里。但步幅会受身高、性别、年龄、运动习惯等因素影响，实际距离可能有所不同。
1.身高：身材较高的人步幅通常较大，可能超过 0.8 米，而较矮的人步幅可能小于 0.6 米。
2.性别：男性的平均步幅往往比女性大一些。
3.年龄：年轻人的步幅一般较大，随着年龄增长，身体机能下降，步幅可能会变小。
4.运动习惯：经常运动的人，其步幅相对稳定且较大，而缺乏运动的人步幅可能较小。
5.身体状况：身体健康、腿部力量强的人步幅较大，反之，腿部有疾病或受伤的人步幅会受到影响。
综上所述，10000 步相当于的公里数因人而异。要准确了解自己的步行距离，可以使用运动手环或手机运动软件进行测量。