一般来说，饭后至少 1.5 - 2 小时后进行汗蒸较为适宜。这取决于多种因素，如食物类型、进食量、个人消化能力、身体状况和汗蒸环境等。
1. 食物类型：如果吃的是容易消化的食物，如水果、蔬菜沙拉等，消化时间相对较短，可能 1.5 小时后汗蒸较安全。但若是高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、油炸食品，消化时间长，建议 2 小时后再汗蒸。
2. 进食量：少量进食后，1.5 小时左右可能可以汗蒸。大量进食则需要更长时间，通常要 2 小时甚至更久。
3. 个人消化能力：消化能力强的人，食物在胃内排空较快，1.5 - 2 小时后汗蒸可能没问题。而消化能力较弱的人，可能需要等待 2 小时以上。
4. 身体状况：本身患有胃肠疾病，如胃炎、胃溃疡等，消化功能会受影响，饭后汗蒸的时间应适当延长，建议 2 - 3 小时后。
5. 汗蒸环境：若汗蒸房温度较高、湿度较大，对血液循环和身体代谢的影响较大，应在饭后 2 小时后进行，以减少不适。
总之，为了确保在汗蒸时身体舒适，避免出现恶心、呕吐、头晕等不适症状，建议根据自身的实际情况，在饭后 1.5 - 2 小时后再进行汗蒸。若不确定，可适当延长等待时间。