成功减去 10 斤体重所需的运动时长因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动类型、运动强度、运动频率以及个人的基础代谢率等。
1. 初始体重：初始体重越大，减重 10 斤所需的运动时长可能相对较短。因为体重基数大，消耗的热量相对较多。
2. 运动类型：不同的运动消耗的热量不同。例如，游泳每小时能消耗约 500 - 700 千卡热量；慢跑每小时约消耗 400 - 600 千卡；跳绳每小时约消耗 600 - 800 千卡。
3. 运动强度：高强度的运动如 HIIT（高强度间歇训练）能在短时间内消耗更多热量，但对体能要求较高。低强度的有氧运动如散步，消耗热量相对较少。
4. 运动频率：每周运动 3 - 5 次比每周运动 1 - 2 次更有助于减重。
5. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，减重效果可能更明显，所需运动时长相对较短。
总之，要减去 10 斤体重，不能单纯依靠运动时长来衡量，而应综合考虑上述多种因素，并结合合理的饮食控制，才能达到理想的减重效果。建议在专业人士的指导下制定科学的减重计划。