一般来说，当膀胱内尿量达到 200 - 300 毫升，产生尿意后仍未排尿，就可视为憋尿。憋尿时间因人而异，但通常超过 4 - 6 小时就算憋尿，可能会对身体造成损害，如引发泌尿系统感染、影响肾功能、导致尿潴留等。
1.泌尿系统感染：憋尿使细菌在尿路中滋生，容易引起尿道炎、膀胱炎等，出现尿频、尿急、尿痛等症状。
2.影响肾功能：长期憋尿会使肾脏负担加重，影响肾脏的正常过滤和排泄功能。
3.导致尿潴留：尿液长时间滞留，膀胱肌肉收缩力减弱，可能造成排尿困难，甚至尿潴留。
4.引发膀胱损伤：过度憋尿可能导致膀胱壁变薄、弹性降低，增加膀胱破裂的风险。
5.诱发其他疾病：憋尿还可能引起肾盂肾炎、前列腺炎等疾病。
总之，为了保持泌尿系统的健康，应养成及时排尿的好习惯，尽量避免憋尿。一旦出现排尿异常或身体不适，应及时到正规医院就诊。