扭伤后进行冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，一般来说，冷敷的适宜时长在 15 至 20 分钟，通常每隔 1 至 2 小时进行一次，持续 24 至 72 小时不等，具体时长取决于扭伤的严重程度、受伤部位、个人体质以及冷敷方式等。

1.扭伤的严重程度：轻度扭伤，如轻微的肌肉拉伤或韧带扭伤，冷敷时间可能相对较短，每次 15 分钟左右，每隔 2 小时一次，持续 24 小时左右。而严重的扭伤，如有明显的肿胀、淤血或关节活动受限，每次冷敷 20 分钟，每隔 1 小时一次，持续 48 至 72 小时。

2.受伤部位：肢体末端，如手指、脚趾等部位，由于血液循环相对较慢，冷敷时间可适当缩短，每次 15 分钟，每 2 小时一次，持续 24 至 48 小时。而较大的关节，如膝关节、踝关节等，每次冷敷 20 分钟，每 1.5 小时一次，持续 48 至 72 小时。

3.个人体质：体质较好、恢复能力较强的人，冷敷时间可相对短些。体质较弱或对寒冷敏感的人，冷敷时间应适当减少，每次 15 分钟左右，间隔时间可稍长。

4.冷敷方式：使用冰袋冷敷时，由于温度较低，时间宜控制在 15 至 20 分钟。若使用冷毛巾湿敷，温度稍高，可适当延长至 20 分钟，但也不宜过长，以免影响局部血液循环。

5.病情进展：在冷敷过程中，应密切观察受伤部位的情况。如果肿胀和疼痛逐渐减轻，冷敷的频率和时长可适当减少。若症状加重或出现其他异常，应及时就医。

总之，扭伤后的冷敷时长并非固定不变，需要综合多方面因素来决定。在冷敷过程中，若有任何不适或疑虑，应及时寻求医生的帮助。同时，冷敷只是扭伤处理的一部分，还应注意休息、抬高患肢等。