正之本拉伸的频率需综合多方面因素确定，包括个人身体状况、运动目标、拉伸强度、恢复能力以及运动习惯等。
1.个人身体状况：若身体较为强健，肌肉和关节灵活性较好，可适当增加拉伸频率。但如果存在慢性疾病，如关节炎、骨质疏松等，拉伸频率应降低，以免加重病情。
2.运动目标：如果是为了预防肌肉紧张和损伤，每周进行 3-4 次拉伸较为合适。若以提高柔韧性为主要目标，则可能需要更频繁，约 5-6 次。
3.拉伸强度：高强度的拉伸后，身体需要更多时间恢复，频率应相应减少，比如每周 2-3 次。而低强度拉伸对身体的负担较小，可每周进行 4-5 次。
4.恢复能力：每个人的身体恢复能力不同。恢复能力强的人能更快从拉伸中恢复，可适当增加频率；恢复能力较弱的，则应减少频率。
5.运动习惯：经常进行运动的人，肌肉和关节适应能力较好，拉伸频率可以稍高，约 4-6 次每周。而运动较少的人，拉伸频率宜控制在 2-4 次。
总之，正之本拉伸的频率应根据自身实际情况灵活调整，以达到最佳效果，同时避免过度拉伸造成损伤。若对拉伸频率存在疑问，建议咨询专业的康复医师或健身教练。