腹式呼吸一次的时长因人而异，通常在 3 至 10 秒之间，受个人身体状况、呼吸训练目的、呼吸频率、呼吸深度和环境等因素影响。
1. 个人身体状况：健康人群可能在 5 至 8 秒较为舒适，而患有呼吸系统疾病或心肺功能较弱的人，可能需要更短的时间，如 3 至 5 秒，以避免呼吸急促导致不适。
2. 呼吸训练目的：如果是为了放松身心，一次可保持 8 至 10 秒；若为增强呼吸肌力量，时间可相对较短，约 5 至 6 秒。
3. 呼吸频率：一般来说，每分钟 6 至 10 次的腹式呼吸较为常见。若频率较快，每次呼吸时长可能在 3 至 5 秒；频率较慢时，可能达到 8 至 10 秒。
4. 呼吸深度：深度呼吸时，一次可能需要 8 至 10 秒；较浅的呼吸则在 3 至 6 秒。
5. 环境因素：在安静、舒适、空气清新的环境中，人们往往能更从容地进行腹式呼吸，一次时长可能在 6 至 8 秒；而在嘈杂、闷热或有异味的环境中，呼吸可能会变得急促，时长相应缩短。
总之，腹式呼吸一次的时长没有绝对标准，应根据自身情况灵活调整，以达到放松、增强呼吸功能等目的。在开始练习腹式呼吸时，可先从较短的时长开始，逐渐适应和掌握。