膝关节滑膜炎的锻炼时间因人而异，受病情严重程度、锻炼方式、个人体质、康复进展以及是否遵循医嘱等多种因素影响。
1.病情严重程度：轻度滑膜炎患者可能需要锻炼 2 - 3 个月，症状明显或病情较重者则可能需要 6 个月甚至更久。
2.锻炼方式：科学合理的锻炼方式有助于缩短恢复时间。如直腿抬高、游泳等，若锻炼方式不当，可能延长恢复时间。
3.个人体质：体质较好、恢复能力强的患者，锻炼时间相对较短；体质较弱者则可能需要更长时间。
4.康复进展：在锻炼过程中，定期复查评估康复情况。若恢复良好，锻炼时间可能相应缩短；反之则可能延长。
5.是否遵循医嘱：严格按照医生建议进行锻炼的患者，恢复通常更顺利，锻炼时间更可控；不遵循医嘱可能导致恢复不佳，延长锻炼时间。
总之，膝关节滑膜炎患者应在医生指导下进行锻炼，并定期复查，根据自身情况调整锻炼计划，以促进病情恢复。