夏天汗蒸的适宜时间受个人体质、健康状况、环境温度、汗蒸方式以及汗蒸目的等因素影响。一般来说，每次 20 - 30 分钟较为合适。
1.个人体质：体质较好且耐热的人，可能适当延长至 30 - 40 分钟。但体质较弱、容易疲劳或有慢性疾病的人，建议控制在 20 分钟以内，以免造成身体不适。
2.健康状况：如果本身有心血管疾病、高血压、低血压、糖尿病等，应缩短汗蒸时间，通常 15 - 20 分钟即可。健康人群相对可适当延长。
3.环境温度：若汗蒸房温度较高，时间应相应减少，比如在 45℃以上的环境，20 分钟左右为宜；若温度适中，如 40 - 45℃，可延长至 30 分钟左右。
4.汗蒸方式：传统的汗蒸方式时间可稍长，新型的电气石汗蒸等，由于能量较强，时间宜控制在 20 - 30 分钟。
5.汗蒸目的：以放松身心为目的，20 - 30 分钟能达到效果；若为了排毒养颜，可适当延长至 30 - 40 分钟，但也不宜过长。
总之，夏天汗蒸要根据自身实际情况合理安排时间，避免过长时间汗蒸导致脱水、中暑或其他健康问题。若在汗蒸过程中出现头晕、心慌、恶心等不适，应立即停止并离开汗蒸房，补充水分和休息。