脚背撞肿后的恢复时间因人而异，一般受损伤程度、个人体质、治疗措施、护理情况以及是否存在基础疾病等因素影响。

1.损伤程度：如果只是轻度的软组织损伤，如皮肤擦伤、皮下淤血，可能在 1 - 2 周内逐渐消肿恢复。但若是严重的损伤，如骨折、韧带撕裂，恢复时间可能长达数月。

2.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人，恢复相对较快，可能 2 - 3 周就能明显好转。而体质较弱、年龄较大的人，恢复时间可能会延长，需要 3 - 4 周甚至更久。

3.治疗措施：受伤后及时冷敷、加压包扎、抬高患肢，并在医生指导下使用药物，如云南白药气雾剂、红花油、消肿止痛酊等，有助于促进消肿，缩短恢复时间，可能 2 - 3 周能好。若未采取有效治疗，恢复时间则难以确定。

4.护理情况：保持受伤部位的休息，避免过早负重和剧烈运动，能促进恢复，一般 2 - 3 周可消肿。若护理不当，反复刺激受伤部位，可能会延长恢复时间，需要 4 周或更久。

5.基础疾病：患有糖尿病、血管疾病等基础病的患者，血液循环和组织修复能力较差，恢复时间通常较长，可能需要 4 - 6 周甚至更久。

总之，脚背撞肿后的恢复时间受多种因素影响。如果肿胀长时间不消退或伴有疼痛加剧、活动受限等症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。