每天运动的适宜时间因人而异，受年龄、身体状况、运动类型、运动目的和运动频率等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年每天应至少进行 60 分钟的中高强度有氧运动；成年人每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，或 75 分钟高强度有氧运动；老年人运动时间可适当减少，以自身耐受为主。
2.身体状况：健康人群可按照一般运动指南进行；患有慢性疾病如高血压、糖尿病等的人群，应在医生指导下制定运动计划，可能需要缩短运动时间，增加运动频率。
3.运动类型：有氧运动如快走、跑步、游泳等，每次 30 分钟以上效果较好；力量训练每次 20 - 30 分钟；柔韧性训练每次 10 - 15 分钟。
4.运动目的：若是为了保持健康，每周 150 - 300 分钟的中等强度运动为宜；若为减肥，可能需要增加运动时间和强度。
5.运动频率：每天运动效果较好，但如果时间不允许，也可每周运动 3 - 5 次，每次运动时间相应延长。
总之，确定每天运动的最佳时间需要综合考虑多种因素，根据个人实际情况灵活调整，并且运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。如果对运动计划有疑问，建议咨询专业的健身教练或医生。