跟腱肿胀的恢复时间因人而异，受到多种因素的影响，如损伤程度、治疗方法、个体身体素质、康复训练情况以及是否存在基础疾病等。

1.损伤程度：较轻的跟腱拉伤或炎症引起的肿胀，经过适当治疗和休息，可能在 2 - 4 周内逐渐恢复。而严重的跟腱撕裂或断裂导致的肿胀，恢复时间可能长达数月，甚至需要手术治疗和较长时间的康复。

2.治疗方法：早期冷敷、休息、佩戴支具等保守治疗，配合使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解肿胀和疼痛，促进恢复。如果损伤严重，可能需要手术修复跟腱，术后的恢复时间相对较长。

3.个体身体素质：年龄较小、身体健康、营养状况良好的人恢复相对较快。而老年人、身体虚弱或患有糖尿病等慢性疾病的人，恢复时间可能会延长。

4.康复训练情况：在病情允许的情况下，积极进行康复训练，如伸展运动、力量训练等，能促进血液循环，增强跟腱的力量和柔韧性，加快恢复进程。反之，如果康复训练不及时或不恰当，可能会延缓恢复。

5.是否存在基础疾病：如果患者本身有痛风、类风湿关节炎等疾病，可能会影响跟腱肿胀的恢复速度，需要同时治疗基础疾病。

总之，跟腱肿胀的恢复时间没有固定标准，患者应在医生的指导下进行治疗和康复，定期复查，以评估恢复情况。