男人戒烟后，一般建议 3 个月到半年再要小孩，这主要取决于精子的更新周期、身体代谢能力、生活习惯调整、孕前检查结果以及环境因素等。
1.精子更新周期：精子的生成和成熟大约需要 74 天左右，再加上在附睾内停留约 16 天左右，总共约 90 天。所以戒烟 3 个月左右，新生成的精子能减少烟草有害物质的影响。
2.身体代谢能力：个体的代谢能力不同，代谢快的男性可能在戒烟 3 个月后体内有害物质残留较少，而代谢较慢者可能需要半年甚至更久。
3.生活习惯调整：戒烟期间如果能同时保持良好的作息，均衡饮食，适量运动，避免酗酒、熬夜等不良习惯，有助于提高身体素质，缩短备孕时间。
4.孕前检查结果：通过精液常规检查等孕前检查，评估精子质量。若精子质量良好，可在医生建议下提前备孕；若质量欠佳，则需延长戒烟时间。
5.环境因素：工作和生活环境中如果存在化学物质、辐射等有害因素，也会影响备孕时间，应尽量改善环境。
总之，男人戒烟后要小孩的时间不是绝对固定的，需要综合多方面因素考虑。为了孕育健康的宝宝，建议戒烟后咨询医生，进行全面的孕前检查和评估。