适度自慰的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等因素影响。一般来说，没有绝对的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，应尽量减少自慰。成年人的频率可能相对较高，但也应有所控制。
2.身体状况：身体健康者可能能够承受相对较高的频率，而患有某些疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应减少或避免自慰。
3.心理状态：心理压力大、焦虑或抑郁时，可能会通过自慰来缓解，但过度依赖可能会加重心理问题。
4.生活习惯：经常熬夜、缺乏运动、饮食不均衡的人，身体机能相对较差，自慰频率应降低。
5.性需求：每个人的性需求不同，有些人可能需求较低，频率自然较少；需求较高的人则要注意适度原则。
总之，适度自慰是个人的选择，但要注意观察自身身体和心理的变化，如有不适，应及时调整或就医。同时，要保持良好的生活习惯和心态。