晚饭后散步的适宜时间因人而异，一般来说，30 分钟到 1 个小时较为合适，受个人身体状况、年龄、散步速度、晚餐摄入量、散步目的等因素影响。
1.个人身体状况：如果身体健康，没有慢性疾病，体力较好，可适当延长散步时间，如 45 分钟到 1 个小时。但如果身体较弱，或患有某些疾病，如心脏病、高血压等，散步时间则应控制在 30 分钟左右，避免过度劳累。
2.年龄：年轻人身体机能较好，可散步 45 分钟至 1 个小时。中老年人关节功能可能有所下降，新陈代谢相对较慢，散步 30 分钟到 45 分钟较为适宜。
3.散步速度：慢走的情况下，40 分钟到 1 个小时较为合适。快走则 30 分钟到 45 分钟就能达到一定锻炼效果。
4.晚餐摄入量：若晚餐吃得较多，可适当延长散步时间，帮助消化，约 45 分钟到 1 个小时。晚餐较少时，30 分钟左右即可。
5.散步目的：以促进消化为目的，30 分钟左右为宜。若为了健身锻炼，45 分钟到 1 个小时效果较好。
总之，要根据自身实际情况合理安排晚饭后的散步时间，以达到促进健康、增强体质的目的。如果在散步过程中出现不适，应立即停止并寻求医疗帮助。