每天进行平板支撑的适宜时长因人而异，受锻炼目的、身体状况、运动基础、年龄以及运动频率等因素影响。
1.锻炼目的：如果是为了增强核心力量，每次可进行 2-4 组，每组 30-60 秒；若为了减脂塑形，每组时长可延长至 60-120 秒，进行 3-5 组。
2.身体状况：身体强健且无伤痛者，可适当延长时间；而有慢性疾病如高血压、糖尿病或关节问题的人，应从较短时间开始，如每组 15-30 秒。
3.运动基础：初学者每组 15-30 秒，随着运动能力提升逐渐增加；有一定运动基础者能达到每组 60 秒以上。
4.年龄：年轻人可承受较长时间，如每组 30-90 秒；中老年人每组 15-60 秒为宜，避免过度疲劳。
5.运动频率：每天都进行平板支撑时，每组时长不宜过长，以免肌肉疲劳；若间隔几天进行一次，每组时间可适当增加。
总之，平板支撑的时长应根据个人情况合理调整，避免过度疲劳和受伤。在开始新的锻炼计划前，建议咨询专业的健身教练或医生。