肱二头肌拉伤的恢复时间因人而异，受拉伤程度、治疗措施、个人体质、康复训练以及日常护理等因素的影响，一般在数天至数月不等。
1.拉伤程度：轻度拉伤可能数周即可恢复，中度拉伤通常需要 1 - 2 个月，重度拉伤甚至可能需要 3 个月以上。
2.治疗措施：及时采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，以及使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于减轻疼痛和炎症，促进恢复。
3.个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱、患有基础疾病如糖尿病等的人恢复较慢。
4.康复训练：在拉伤后的恢复期进行科学合理的康复训练，如肌肉拉伸、力量训练等，能加快恢复进程。但过早或过度训练可能会加重损伤。
5.日常护理：保持充足的休息，避免再次受伤，注意营养均衡，补充蛋白质、维生素等营养物质，也对恢复有积极作用。
总之，肱二头肌拉伤后应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复，以促进肌肉的尽快恢复。