练瑜伽多久能塑形受到多种因素影响，包括个人体质、练习频率、练习强度、饮食配合以及初始身体状况等。
1.个人体质：每个人的身体代谢和肌肉生长速度不同。代谢较快、肌肉恢复能力强的人，可能在相对较短的时间内看到塑形效果；而代谢较慢的人则需要更长时间。
2.练习频率：每周练习瑜伽 3 次以上，每次 1 小时左右，坚持数月可能会有明显的塑形效果。如果练习次数过少，效果可能不显著。
3.练习强度：高强度的瑜伽练习，如力量型瑜伽，能更有效地锻炼肌肉，促进塑形。而较为舒缓的瑜伽类型，可能需要更长时间来实现塑形目标。
4.饮食配合：在练瑜伽期间，保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蛋白质、蔬果的摄取，有助于加速塑形进程。反之，不良的饮食习惯会影响效果。
5.初始身体状况：本身身体脂肪含量较低、肌肉线条较明显的人，通过瑜伽进一步塑形所需时间较短。而肥胖或身体较为松弛的人，则需要更多时间和努力。
总之，练瑜伽塑形并非一蹴而就，需要长期坚持，并综合考虑上述多种因素。个体差异较大，关键是保持耐心和正确的方法。