瑜伽练习的时间因人而异，受个人身体状况、练习目的、练习经验、练习频率和练习环境等因素影响。
1.个人身体状况：身体较为强健且柔韧性好的人，可能能够承受较长时间的练习，如 1.5 小时左右；而身体较弱或有慢性疾病的人，可能适合 30 分钟至 1 小时的练习。
2.练习目的：如果是为了放松身心，30 分钟至 1 小时通常能达到效果；若为了增强身体柔韧性和力量，可能需要 1 小时至 2 小时。
3.练习经验：初学者一般建议从 30 分钟开始，逐渐增加时间；有一定经验的练习者可根据自身情况延长至 1.5 小时或更久。
4.练习频率：每天练习的人，每次练习时间可相对较短，如 1 小时左右；每周练习次数较少的人，每次可适当延长至 1.5 小时。
5.练习环境：在舒适、安静、温度适宜的环境中，练习者可能更能集中精力，练习时间可稍长；反之，环境不佳时则应缩短练习时间。
总之，瑜伽练习时间的确定要综合考虑多种因素，以自身感觉舒适且不过度疲劳为原则。在开始瑜伽练习前，最好咨询专业的瑜伽教练，制定适合自己的练习计划。