避孕套的更换频率取决于多个因素，如使用时间、避孕套质量、性行为过程中的状况、是否使用润滑剂以及个人感受等。
1.使用时间：一般来说，一次性行为中，如果时间较长，超过 30 分钟，建议更换一次，以确保避孕和预防性传播疾病的效果。
2.避孕套质量：质量较差的避孕套可能更容易破损，若在使用过程中发现有变薄、变形或有破裂迹象，应立即更换。
3.性行为过程中的状况：如果出现避孕套滑落、明显的摩擦感或不适感，需及时更换。
4.是否使用润滑剂：使用油性润滑剂可能会损害避孕套，导致其容易破裂，若发现有此类情况，应更换。
5.个人感受：有些人可能对避孕套的材质或贴合度较为敏感，感到不适时也应更换。
总之，为了保证避孕和预防疾病的效果，在性行为中要密切关注避孕套的使用情况，根据实际情况判断是否需要更换。