跑步减肥见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跑步频率和强度、饮食控制、身体代谢水平以及个体差异等。
1.初始体重：体重基数越大，通过跑步减肥初期可能效果越明显，但达到理想体重所需时间可能较长。初始体重较轻者，减肥效果可能相对较慢。
2.跑步频率和强度：每周至少跑步 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，且保持中等强度，如能达到较高强度，则减肥效果可能更快显现。
3.饮食控制：在跑步的同时，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于加快减肥进程。
4.身体代谢水平：代谢较快的人，跑步减肥效果可能较好，代谢较慢者可能需要更长时间。
5.个体差异：每个人的身体对运动的反应不同，基因、年龄、激素水平等都会影响减肥效果。
总之，坚持跑步并结合健康的生活方式，一般在 1 - 3 个月能看到一定的减肥效果，但要达到理想体重并保持，需要长期的坚持和耐心。