健身见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，包括健身目标、初始身体状况、运动类型与强度、饮食配合以及个人的坚持程度等。
1.健身目标：如果是增强心肺功能，可能在数周内就能有所改善；若要增肌塑形，通常需要数月；而减脂可能需要更长时间，一般 3 个月以上才会有较明显变化。
2.初始身体状况：身体基础较好的人，可能在相对较短时间内看到效果；但对于身体虚弱、肥胖或有慢性疾病者，所需时间会延长。
3.运动类型与强度：高强度的力量训练结合有氧运动，如每周至少 3 次，每次 1 小时左右，效果可能会比较快显现；而低强度、不规律的运动，效果则相对较慢。
4.饮食配合：合理控制饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，有助于加快健身效果的呈现。饮食不合理，效果会大打折扣。
5.个人的坚持程度：能够长期坚持规律健身的人，更容易在预期时间内见到效果；三天打鱼两天晒网的，效果就难以保证。
总之，健身效果的出现并非一蹴而就，需要综合考虑多方面因素，并保持耐心和坚持不懈的努力。