精子在过热环境中受到影响的时间因人而异，一般来说，长时间处于高温环境，如超过 37℃并持续数小时甚至数天，就可能对精子质量产生不良影响。这包括精子活力下降、形态异常、DNA 损伤等。影响的程度还与个体的基础精子质量、热暴露的温度和时长、身体的调节能力等因素有关。

1. 热暴露时长：精子长时间处于过热环境，例如连续数天处于高温环境中，精子质量受损的风险显著增加。短时间的轻度过热可能影响较小，但持续的高温会逐渐累积损害。

2. 热暴露温度：温度越高，对精子的损害越严重。当温度超过 40℃，即使时间较短，也可能对精子造成明显损伤。

3. 个体基础精子质量：原本精子质量较好的个体，对过热环境的耐受能力可能相对较强，但长期过热仍会产生不良影响。而精子质量本身就欠佳的人，可能在较短时间的过热后就出现明显问题。

4. 身体调节能力：身体的自身调节功能在一定程度上能减轻过热的损害。但如果调节能力较差，精子更容易受到过热的伤害。

5. 环境湿度：在高温环境中，如果同时伴有高湿度，会影响身体的散热，从而加重过热对精子的不良影响。

总之，为了保护精子质量，应尽量避免长时间处于过热环境。如果因工作或其他原因无法避免，应注意采取适当的防护措施。若担心精子质量受到影响，建议及时就医，进行相关检查和咨询。