禁欲的效果因人而异，受到多种因素影响，如个人身体状况、年龄、禁欲目的、心理状态和既往性生活频率等。
1.个人身体状况：身体健康的人可能在较短时间内就能感受到禁欲带来的某些积极变化，如精力更充沛。但如果本身有慢性疾病，禁欲的效果可能不明显。
2.年龄：年轻人的恢复能力相对较强，禁欲一段时间后，可能在性功能、体力等方面有较明显改善。而中老年人则可能需要更长时间，且效果可能有限。
3.禁欲目的：如果是为了改善性功能，可能需要数周或数月。若是为了调整心理状态，时间长短不一。
4.心理状态：心态积极乐观的人，更容易从禁欲中获得身心的益处。而心理负担重的人，可能效果不佳。
5.既往性生活频率：原先性生活频繁的人，禁欲后效果可能更显著，所需时间也相对较短。
总之，禁欲的效果不能一概而论，需要综合考虑多种因素。在决定禁欲时，应保持良好的心态和生活习惯。如果在禁欲过程中出现身体或心理不适，建议及时咨询专业医生。