仰卧起坐见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始身体状况、锻炼频率、动作规范程度、饮食配合、个体代谢差异等。
1.初始身体状况：如果原本身体素质较好，肌肉力量较强，可能在较短时间内看到效果，比如 1-2 个月。但若是身体较为虚弱，肌肉力量不足，可能需要 3 个月甚至更久。
2.锻炼频率：每周进行 3-5 次仰卧起坐锻炼，每次保持一定的组数和次数，通常 2-3 个月能看到腹部肌肉线条变得更明显。若锻炼次数过少，效果显现则会延迟。
3.动作规范程度：正确的仰卧起坐动作能更有效地锻炼腹部肌肉。动作不规范不仅影响效果，还可能造成损伤。规范动作且持续坚持，一般 2 个月左右能看到变化。
4.饮食配合：在进行仰卧起坐锻炼的同时，若能控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蛋白质、蔬果的摄取，大概 1-2 个月就能看到腹部脂肪减少，肌肉轮廓逐渐清晰。
5.个体代谢差异：新陈代谢较快的人，身体消耗能量和脂肪的速度快，可能 1 个多月就能看到效果。而代谢较慢的人，则需要更长时间，可能 3 个月以上。
总之，要通过仰卧起坐获得理想的健身效果，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持。同时，注意锻炼的安全性，避免过度疲劳和受伤。