运动鞋穿多久扔掉取决于磨损程度、舒适度、运动频率、材质质量以及个人足部健康状况等。
1.磨损程度：若鞋底磨损严重，尤其是关键部位如后跟和前掌，失去了良好的防滑和支撑性能，就应考虑更换。一般来说，鞋底磨损超过 1/3 时，就不再适合继续穿着。
2.舒适度：当感觉鞋子内部变得不平整，有明显的硌脚或挤压感，影响行走和运动的舒适体验时，建议更换。
3.运动频率：经常进行高强度运动的人，鞋子的损耗较大。如果每周运动超过 5 次，可能半年到一年就需要更换运动鞋。
4.材质质量：优质材质的运动鞋可能更耐用，但如果材质较差，容易出现变形、开胶等问题，可能几个月就需要更换。
5.个人足部健康状况：如果本身有足部疾病，如扁平足、高弓足等，需要更关注鞋子对足部的支撑和保护。一旦鞋子无法满足足部的特殊需求，应及时更换。
总之，判断运动鞋是否需要扔掉不能仅依据单一因素，而是要综合考虑上述多个方面。定期检查鞋子的状况，以确保其能为足部提供良好的支撑和保护，预防运动损伤。