想怀孕，一般建议提前 3-6 个月开始备孕，包括调整生活方式、补充营养、进行孕前检查、治疗基础疾病、保持良好心态等。
1.调整生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适当运动，如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质。戒烟戒酒，减少咖啡和浓茶的摄入。
2.补充营养：提前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。同时，注意摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
3.进行孕前检查：包括妇科检查、超声检查、性激素六项、甲状腺功能、TORCH 检查等，了解自身身体状况，及时发现和处理潜在问题。
4.治疗基础疾病：如有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等，应在医生指导下将病情控制稳定后再怀孕。
5.保持良好心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅，有利于受孕和胎儿发育。
备孕是一个重要的过程，做好充分的准备可以提高受孕成功率，降低孕期风险，为孕育健康宝宝打下良好基础。