骑动感单车后的拉伸时间因人而异，通常建议在 10 分钟至 30 分钟之间，主要取决于个人的身体状况、运动强度、年龄、柔韧性以及拉伸的部位等。
1. 身体状况：如果身体较为疲劳或存在肌肉酸痛，可能需要较长时间的拉伸，如 20 - 30 分钟，以充分缓解肌肉紧张。
2. 运动强度：高强度的动感单车骑行后，肌肉疲劳程度较高，拉伸时间宜在 15 - 25 分钟。
3. 年龄：年轻人的肌肉恢复能力较强，拉伸 10 - 15 分钟可能就足够；而中老年人可能需要 15 - 20 分钟。
4. 柔韧性：柔韧性较差的人需要更多时间拉伸，约 20 - 30 分钟，以改善肌肉和关节的活动范围。
5. 拉伸的部位：全身拉伸一般需要 20 - 30 分钟；如果只是重点拉伸腿部、臀部等主要用力部位，15 - 20 分钟可能就可以。
总之，骑动感单车后的拉伸时间应根据个人实际情况灵活调整，确保充分放松肌肉，减少运动损伤，促进身体恢复。