感冒康复后开始运动的时间因人而异，通常取决于感冒的严重程度、个人的身体状况、恢复情况、运动类型以及运动强度等。一般来说，轻度感冒在症状消失 3 - 7 天后可以逐渐恢复运动；较严重的感冒可能需要 1 - 2 周甚至更长时间。

1.感冒严重程度：如果是轻度感冒，仅出现流涕、鼻塞等症状，身体恢复相对较快，症状消失 3 - 5 天左右可尝试轻度运动。但若是重感冒，伴有高烧、咳嗽剧烈、全身乏力等，可能需要 10 - 14 天甚至更久才能运动。

2.个人身体状况：身体素质较好、平时经常运动的人，恢复能力较强，感冒痊愈 5 - 7 天后或许就能适当运动。而体质较弱、平时缺乏锻炼者，恢复时间可能延长，大概 7 - 14 天后再运动较为合适。

3.恢复情况：即使感冒症状消失，如果仍感觉疲劳、虚弱，或者还有轻微咳嗽，也应推迟运动时间。只有当身体完全恢复活力，没有任何不适，才适合开始运动。

4.运动类型：低强度的有氧运动，如散步、瑜伽，在感冒痊愈 5 - 7 天后可以尝试。而高强度的运动，如跑步、篮球等，建议在 7 - 14 天后进行。

5.运动强度：开始运动时应从低强度、短时间开始，逐渐增加强度和时间。例如，先进行 15 - 20 分钟的轻度运动，观察身体反应，若无不适，再逐步延长运动时间和提高强度。

总之，感冒康复后何时运动要综合多方面因素考虑，以身体感受为准。在恢复运动的过程中，若出现不适，应立即停止并休息。如果不确定是否适合运动，建议咨询医生的意见。